فقط ۱ ساعت تحرک در هفته از خطر افسردگی می‌کاهد

سلامانه :کاناپه‌نشین‌ها بدانند: فقط یک ساعت ورزش در هفته از هر نوعی باعث کاهش خطر درازمدت ابتلا به افسردگی می‌شود.
به گزارش پایگاه خبری سلامانه و به نقل از MedLinePlus، این یافته‌ها از آنالیز جدید یک پیمایش نروژی به دست آمده که به پایش عادات ورزشی و خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب در نزدیک به ۳۴ هزار فرد بالغ پرداخت.
آنالیزورهای بریتانیایی، استرالیایی و نروژی پس از بررسی دقیق‌تر دریافتند افرادی که فقط یک ساعت در هفته ورزش می‌کنند، در طول یک دهه ۴۴ درصد کمتر از افرادی که هرگز ورزش نمی‌کنند، به افسردگی دچار می‌شوند.
ساموئل هاروی، مؤلف این مطالعه، گفت: «یافته کلیدی این مطالعه آنست که حتی مقادیر کم ورزش باعث محافظت در برابر ابتلا به افسردگی در آینده می‌شود. البته این قضیه حالت هرچه بیشتر بهتر نداشت. اکثر این فواید روانی زمانی به دست می‌آمد که فرد ۱ تا ۲ ساعت در هفته تحرک داشت.»
وی افزود: «به علاوه این فواید به شدت ورزش هم بستگی نداشت. شواهد عمده‌ای نشان می‌دهند که ورزش به میزان بیشتر، فواید بیشتری هم دارد اما مطالعه ما فایده بیشتری را برای مدت زمان بالای ۲ ساعت نشان نداد.»
هاروی و همکارانش مشاهدات خود را در نسخه ۳ اکتبر American Journal of Psychiatry منتشر کردند.

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.