چطور بفهمیم که نیاز به فیبر بیشتری داریم؟

سلامانه :حتی اگر دچار یبوست نشوید، بدن شما به طرق دیگری به شما درباره مصرف فیبر بیشتر، ھشدار می دھد و برخی از این علائم، بسیار مھم و جدی ھستند.

به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از prevention فیبر در اکثر فعالیتھای بدن، نقش ایفا می‌کند، از کنترل وزن گرفته تا کاھش خطر بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان.
گرسنگی بعد از صرف غذا: اگر به فاصله یک تا دو ساعت پس از خوردن غذا، باز ھم گرسنه شدید، یعنی فیبر کافی در غذای شما وجود نداشته است. غذای خود را با یک سالاد کوچک یا یک کاسه کوچک از سوپ سبزیجات و حبوبات، شروع کنید و یا از نانھای سبوس دار در کنار غذا استفاده کنید.
احساس نفخ: زیاده روی در مصرف فیبر، به خصوص در کسانی که عادت به استفاده از فیبر ندارند، به بروز نفخ و ناراحتی شکم در این افراد، منجر می‌شود.
نیاز به چرت بعد از غذا: اگر پس از ھر بار صرف غذا، احساس خستگی زیاد می‌کنید، احتمالاً به این دلیل است که فیبر کافی مصرف نمی‌کنید. فیبر نقش بسیاری مھمی در ثابت نگه داشتن قند خون ایفا می‌کند.

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.