توصیه‌های مفید برای پیاده روی کردن

توصیه‌های مفید برای پیاده روی کردن

سلامانه : پیاده روی کردن ورزش مورد علاقه افرادی است که قصد دارند وزن کم کنند. برای پیاده روی کردن نیازی به عضویت در باشگاه نیست و در پارک، خیابان و ... نیم ساعت پیاده روی سریع کرد و دست کم 75 تا 100 کالری سوزاند.

به گزارش پایگاه خبری سلامانه، در ادامه می توانید با روند آماده شدن برای پیاده روی آشنا شوید:


پیدا کردن کفش مناسب 
تنها تجهیزات مورد نیاز برای پیاده روی کردن کفش مناسب است. باید توصیه های زیر را هنگام خرید کفش رعایت کرد:
1- باید جوراب ورزشی به پا کرد. 
2- باید هر دو لنگه را به پا کرد و چند قدمی راه رفت.
3- پاها هنگام راه رفتن متورم می شوند. خرید کفش تنگ و قالب پا آزاردهنده خواهد شد. 


ایمن ماندن
پیاده روی یکی از امن ترین ورزش های جهان است. با این وجود باید نکات ایمنی زیر را رعایت کرد :
1- پوشیدن لباس شب تاب و براق برای پیاده روی کردن در شب ضروری است. 
2- برای پیاده روی کردن در مسیر کم نور به چراغ قوه نیاز است. 
3- برای پیاده روی کردن در هوای گرم باید قمقمه آب خریداری کرد. 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.