توصیه‌های بامزه برای فرار از نشستن به مدت زیاد

سلامانه : دانشمندان توصیه‌های ساده اما کارآمدی برای حفظ سلامتی سالمندان بی‌تحرک به تازگی منتشر کرده‌اند که می‌تواند زندگی آنها را متحول کند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ پزشکان هشدار می‌دهند نشستن به مدت یک ساعت به صورت بی‌رقفه به ویژه در افراد بالای 60 سال می‌تواند خطر معلولیت و ناتوانی را تا 2 برابر در افراد تشدید کند. 

گفتنی است، تحقیقات جدید نشان داده است که بین بی‌تحرکی و ناتوانی رابطه‌ی مستقیم وجود دارد.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، ‌افراد باید با ورزش کردن به ویژه در دوران سالمندی از بی‌تحرکی دوری کنند زیرا بی‌تحرکی می‌تواند سبب تحلیل رفتن عضلات و خشکی، سفتی و پوکی استخوان‌ها و در نتیجه از کارافتادگی و معلولیت در افراد شود.

پزشکان توصیه‌هایی به سالمندان برای فرار کردن از نشستن به میزان زیاد کرده‌اند ازجمله، صحبت کردن با تلفن در حال ایستادن و یا قدم زدن، پارک خودرو در دورترین فضای پارکینگ فروشگاه‌ها و یا محل مسکونی،‌ مصرف آب در هنگام پیاده‌روی، راه رفتن به جای استفاده مرتب از خودرو و در نهایت استفاده از پله به جای آسانسور که می‌تواند اثراتی بسیار مفید داشته باشد.

در نهایت پزشکان انجام 150 دقیقه "فعالیت ورزشی" در طول هفته را به سالمندان برای حفظ سلامت توصیه اکید می‌کنند.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.