۳ ورزش مناسب برای پشت میز نشین‌ها

سلامانه : ورزش های عضله گردن، کمر، عضله چهار سر ران، در نگهداشتن گردن افرادی که پشت میز نشین هستند موثر است.

کوروش منصوری متخصص طب ورزشی و توانبخشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران درخصوص افرادی که به علت موقعیت کارشان کم تحرک هستند گفت: افرادی که به علت شغلشان کم تحرک هستند، عاملی که می تواند به عنوان پیشگیری از خطرات به آنها کمک کند صندلی و میزی است که استفاده می کنند به این شکل که ارتفاع صندلی آنان باید مناسب باشد، باید مثلثی زیرپا را حتما داشته باشند،" قوس کمر" حفظ شود و پشت گردن فرد تکیه داشته باشد، این عوامل مهمترین عللی هستند که در وهله اول موجب پیشگیری از هر مشکلی در پی بی تحرکی طولانی مدت است.

وی اظهار داشت: در کنار این عوامل می توان به شخص یکسری ورزش هایی که فقط عضله را منقبض می کنند آموزش داد، به عنوان مثال عضله گردن، کمر، عضله چهار سر ران که در نشستن و در واقع نگهداشتن گردن موثر است.

وی در ادامه گفت: یکسری ورزش های کششی نیز آمادگی جسمانی فرد را بالا می برد و به شما کمک می کند که شما بتوانید طولانی مدت کار یا فعالیت کنید.

این متخصص طب ورزشی در پایان گفت: بی تحرکی در طولانی مدت موجب می شود که گردش خون در بعضی از قسمت های بدن به مشکل بخورد، کسانی که طولانی مدت یکجا بنشینند دامنه حرکت عضلانی آنها دچار مشکل می شود که در این حالت ورزش هایی کششی و چرخشی به آنها کمک چشمگیری خواهد کرد، به این شکل که 2 بار در روز یک عضله را به حد نهایت بکشید و یا مفاصل را در تمام مسیر حرکت آن تکان دهید تا از مشکلات ناشی از بی تحرکی پیشگیری شود.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.