با این ۹ خوراکی عضلاتی قوی داشته باشید

سلامانه : برای داشتن عضلاتی قوی در کنار ورزش، مواد غذایی وجود دارد که حاوی پروتئین‌ها هستند و بافت‌های عضلانی را حجیم می‌کنند.

دکتر پیام فرهبخش متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: ‌برای حجیم کردن بافت‌های عضلانی علاوه بر ورزش مواد غذایی وجود دارند که مصرف آن‌ها بسیار کمک‌کننده است. 

وی افزود: بهترین کار برای تقویت عضلات این است که میزان پروتئین مصرفی افراد به اندازهٔ کافی باشد و ۱۵ درصد رژیم افراد را تشکیل دهد. 

وی ادامه داد: ‌ دو گروه پروتئین حیوانی که در ماست و گوشت و مرغ و ماهی، شیر، ‌تخم‌مرغ و پنیر وجود دارد و پروتئین‌ گیاهی که در سویا و حبوبات موجود است در تقویت عضلات مؤثر هستند. 

دکتر فرهبخش خاطرنشان کرد: ‌افرادی که پروتئین حیوانی مصرف نمی‌کنند باید میزان پروتئین گیاهی را افزایش دهند یعنی اگر گوشت نمی‌خورند باید روزانه حبوبات فراوان استفاده کنند. 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.