مکمل آهن را چه زمانی و چگونه مصرف کنیم؟

مکمل  آهن را چه زمانی و چگونه مصرف کنیم؟

سلامانه :مکمل آهن ممکن است به صورت کپسول، قرص، قرص جویدنی و مایعات موجود باشد. شایعترین دوز این مکمل 325 میلی گرم است .

به گزارش پایگاه خبری سلامانه، بهترین زمان جذب آهن زمانی است که آن را با معده خالی مصرف کنید. با این حال، برخی افراد دارای درد شکم، تهوع، اسهال ممکن است نیاز داشته باشند که مکمل آهن را با مقدار کمی ماده غذایی مصرف کنند. 


شیر، کلسیم و آنتی اسیدها نباید در همان زمان مصرف شود. شما باید حداقل 2 ساعت قبل و پس از مصرف مکمل های آهن، از مصرف این مواد خودداری کنید.


همچنین یک سری از غذاها هنگام مصرف این مکمل نباید مصرف شوند: 


غذاهای با فیبر بالا مانند غلات کامل، سبزیجات خام و سبوس


مواد غذایی یا نوشیدنی های حاوی کافئین


برخی پزشکان مصرف مکمل ویتامین C و یا نوشیدن آب پرتقال همراه با قرص آهن خود را برای افزایش جذب توصیه می کنند. نوشیدن 8 اونس مایع با قرص آهن نیز مفید است.


پزشک شما باید در مورد تمام داروهایی مصرف می کنید، و تداخل آنها با مکمل آهن توضیحات کافی دهند. 

 

به عنوان مثال آنتی بیوتیک هایی مانند تتراسایکلین، پنی سیلین، حداقل 2 ساعت قبل یا بعد از مصرف مکمل آهن باید مصرف شوند. 


یبوست و اسهال از علائم بسیار رایج مکمل آهن است. تهوع و استفراغ ممکن است با دوزهای بالاتر رخ دهد، اما می توان آنها را با در نظر گرفتن آهن در مقادیر کمتر کنترل کرد. مدفوع سیاه در هنگام مصرف قرص آهن طبیعی است. اگر مدفوع قیری یا همراه با رگه های قرمز رنگ بود، یا اگر معده درد همراه با مصرف این مکمل احساس شد، حتما باید با پزشکتان تماس بگیرید.


سعی کنید از مخلوط کردن فرم مایع آهن با آب یا سایر مایعات ( مثل آب میوه یا آب گوجه فرنگی ) و یا نوشیدن این دارو با نی اجتناب کنید.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.