نمک روند پوکی استخوان را تشدید می‌کند!

نمک روند پوکی استخوان را تشدید می‌کند!

سلامانه :مبتلایان به پوکی استخوان شاید تصور کنند که مصرف کلسیم تنها چاره جلوگیری از ابتلا بیشتر به این بیماری است ولی این بیماران باید بدانند که علاوه بر کلسیم، خیلی از مواد دیگر به کنترل بیماری کمک می کند. ضمن این که خیلی از مواد هم حتی در صورت استفاده از کلسیم، اثر تخریبی بیشتری را ایجاد می کنند.


به گزارش پایگاه خبری سلامانه، یکی از این مواد نمک است. نمک می تواند یک مانع بزرگ برای یک اسکلت محکم باشد. تحقیقات نشان داده است که زنان پس از یائسگی با رژیم غذایی پر نمک، مواد معدنی استخوان را بیشتر از زنان دیگر هم سن و سال از دست می دهند.


در واقع نمک زیادی یک عامل مهم از دست دادن کلسیم است. در واقع افزایش میزان سدیم در نتیجه استفاده بیش از حد منجر می شود سدیم اضافه از بدن همراه با کلسیم از طریق ادرار دفع شود. 


با این حال متخصصان تغذیه تاکید می کنند که بزرگسالان تا سن 50 سالگی نیاز به 1000 میلی گرم کلسیم در روز - معادل سه لیوان شیر دارند.


افراد مسن باید 1200 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کنند.


همینطور در مورد ویتامین D مردم باید 200 واحد بین المللی ( IU ) ویتامین D در روز تا سن 50 سالگی  دریافت کنند.


بزرگسالان در سنین 51 تا 70 سال باید 400 IU ویتامین D دریافت کرده و سالمندان بعد از 70 سالگی باید 600 IU ویتامین D در روز دریافت کنند.


منابع خوب ویتامین D نور خورشید طبیعی و شیر غنی شده، زرده تخم مرغ، ماهی های آب شور، جگر و مکمل ها است .

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.