ورزش صبحگاهی خواب شبانه را بهبود می بخشد

ورزش صبحگاهی خواب شبانه را بهبود می بخشد

سلامانه :تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود خواب شبانه  و همچنین کاهش وزن می شود.


به گزارش پایگاه خبری سلامانه، یک مطالعه روی زنان مبتلا به اضافه وزن بین سنین 50 تا 75 نشان داد کسانی که چهار ساعت در هفته به انجام ورزش های صبحگاهی می پردازند، خواب بهتری حتی نسبت به ورزشکارانی دارند که شب هنگام را برای ورزش کردن ترجیح می دهند.


در واقع ورزش صبحگاهی به کنترل تعادل هورمونی و تنظیم ساعت داخلی بدن کمک قابل توجهی می کند.


به هر حال ورزش در هر ساعتی از روز قابل انجام است ولی این که بتوانید خود را به ورزش صبحگاهی عادت دهید، بهترین راه را برای کاهش استرس در یک روز کاری خود انتخاب کرده اید. 


یک مطالعه اخیر در دانشگاه ایالتی آپالاچی نشان داده که تمرینات صبح بهترین هستند. در ضمن محققان الگوهای خواب افراد در سنین مختلف را دنبال کرده اند. به این ترتیب که افراد در سنین 40 تا 60 به مدت 30 دقیقه، سه بار در هفته بر روی تردمیل راه می رفتند. شرکت کنندگان در سه زمان مختلف مشغول به این ورزش بودند : 7 صبح، 1:00 بعد از ظهر و یا 7:00 عصر. در این تحقیق نشان داده شد کسانی که تردمیل در ساعت 7 را انتخاب کرده بودند، خواب طولانی تر و عمیقتری داشتند نسبت به کسانی که در ساعات دیگر این ورزش را انتخاب کرده بودند. 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.