چهار روش برای کنترل خشم نوجوانان

سلامانه :بسیاری از مسائل شما را عصبانی می کند، عضلات  تان فشرده می شوند، احساس گرما می کنید و فریاد می زنید.

 

به گزارش پایگاه خبری سلامانه، برای کنترل عصبانیت می توان از روش های زیر استفاده کرد: 


فعالیت بدنی   
مشت زدن به کیسه بوکس، طناب زدن، حرکات موزون، پیاده روی، دوچرخه سواری و ورزش کردن بهترین راه کنترل خشم است. 


نفس عمیق 
هنگام عصبی شدن نفس عمیق بکشید، تا هشت بشمارید و دوباره این کار را انجام دهید.  این کار ضربان قلب تان را می کاهد و آرام تان می کند. 


یادداشت کردن عوامل بروز خشم 
یکی از بهترین روش های کاهش خشم نوشتن در وبلاگ، ساختن شعر و ... است. با این کار حجم زیادی از خشم تان تسکین می یابد. 


پرت کردن حواس 
به جای فکر کردن درباره خشم و تشدید آن کتاب بخوانید، با دوست تان حرف بزنید، نقاشی کنید و روبات بسازید. پس از آن به سرعت آرام می شوید. 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.