چهار توصیه برای توقف استرس

چهار توصیه برای توقف استرس

سلامانه :استرس زمین گیرتان کرده است. با مطالعه و اجرای چهار توصیه زیر آرامش تان را به دست می آورید.


1- نوشتن ترس ها
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، فهرست بلند بالایی از ترس های تان بنویسید. با این کار چرخه وسواس اضطراب را متوقف می کنید.


2- فعالیت هایت را افزایش بده 
افزایش دادن فعالیت های جسمی و ورزش کردن استرس را کاهش می دهد. 


3- بهترین دوست خودت باش 
هنگام آغاز حملات استرسی به خود بگویید:" من آرام هستم و تصمیمات درستی می گیرم و با آرامش به راهم ادامه می دهم. " هرگز خود را سرزنش و تنبیه نکنید. 


4- گوش دادن به موسیقی 
یکی از بهترین راه های کاهش استرس گوش دادن به موسیقی است. در حین انجام دادن کارهای روزمره به موسیقی مورد علاقه تان گوش کنید. 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.