چهار کاری که خواب را فراری می‌دهد!

چهار کاری که خواب را فراری می‌دهد!

سلامانه :اگر شما دچار بی‌خوابی یا بدخوابی هستید شاید یکی از این چهار کار را انجام می‌دهید.

به گزارش پایگاه خبری سلامانه، این کارها عبارتند از:


دوش گرفتن با آب داغ 
درست است که دوش گرفتن با آب گرم آرام بخش است، اما بالا رفتن دمای بدن افراد را بی خواب می کند. 


ورزش کردن پیش از رفتن به رختخواب
ورزش کردن بدن را خسته کرده و زمینه خواب راحت را فراهم می کند. اما ورزش کردن دقایقی پیش از رفتن به رختخواب، ضربان قلب و دمای بدن را افزایش داده و خواب را فراری می دهد.  


نوشیدن مایعات
دو ساعت قبل از خواب، بیش از اندازه مایعات ننوشید. رفت و آمد بین رختخواب و دستشویی خواب را فراری می دهد. 


روشن کردن تلویزیون هنگام خواب 
نور صفحه تلویزیون یا مانیتور مانع ترشح هورمون ملاتونین می شود. به جای تماشای تلویزیون بهتر است موسیقی آرام بشنوید. 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.