۵ راهکار مبارزه با اضطراب

سلامانه : دلشوره و اضطراب یک بیماری روحی است که سلامت جسم را به خطر می‌اندازد و از یک تشویش خفیف تا ترس شدید متغیر است.

دکتر ناصر ابراهیم مقدم روانشناس در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: دلشوره یک بیماری روحی است که سلامت جسم را به خطر می‌اندازد که از یک تشوی خفیف تا ترس شدید متغیر است.

وی ادامه داد: تپش قلب، گر گرفتگی، درد قفسه سینه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن در نوک انگشتان از عوامل جسمی اضطراب است.

وی افزود: بی‌قراری، خشم، عدم توانایی در تمرکز حواس و احساس خارج شدن از شخصیت خود از علائم روحی و روانی اضطراب به حساب می‌آیند. 

وی خاطر نشان کرد: با شش روش زیر می‌توان به این اضطراب و نگرانی غلبه کرد: ورزش که نگرانی را کم کرده و اثر آن را خنثی می‌کند، برقراری ارتباط با دیگران که با افزایش سطح ارتباطات می‌تواند اعتماد به نفس خودتان را تقویت کنید، راز و نیاز کردن با خدا که باعث می‌شود نگرش جامعه‌ای نسبت به حیات و زندگی به وجود آید و هم چنین به کارهای مورد علاقه خود مشغول شوید که مقدار زیادی از نگرانی‌های مخرب را کاهش می‌دهد.

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.