در هوای آلوده چربی هایتان نمی سوزد!

سلامانه : بهترین زمان برای دویدن زمانی است که آلودگی هوا کمتر باشد زیرا انسان درحال دویدن نیاز بیشتری به اکسیژن دارد.

دکتر غلامرضا شاه‌حسینی فلوشیپ زانو و طب ورزشی در گفتگو با  باشگاه خبرنگاران در خصوص ساعات مناسب برای پیاده‌روی و دویدن گفت: در درجه اول بهترین زمان برای دویدن زمانی است که آلودگی هوا کمتر باشد زیرا انسان در حال دویدن نیاز بیشتری به اکسیژن دارد در واقع اکسیژن خمیرمایه اصلی سوزاندن چربی‌ها و افزایش متابولیسم است. 

وی اظهار داشت: ساعت مناسب برای پیاده‌روی در عصر 2 تا 3 ساعت بعد از صرف ناهار است و در این زمان باعث سوخت و ساز بهتری شده و موجب افزایش متابولیسم می‌شود به همین جهت پیاده‌روی در بعدازظهر بیشتر تاکید می‌شود. 

وی در ادامه گفت: پیاده‌روی باید همراه با افزایش ضربان قلب و تعریق زیاد باشد و در غیر این صورت تاثیر چندانی نخواهد داشت. 

وی خاطرنشان کرد: هر چه در حین پیاده‌روی سوخت و ساز درون بدن و متابولیسم پایه افزایش پیدا کند خستگی بعد از آن کمتر خواهد بود. 

وی در پایان گفت: پیاده‌روی مناسب باید 45 دقیقه باشد، 15 دقیقه پیاده‌روی آهسته داشته باشیم تا بدن آماده شود بعد از آن 15 دقیقه پیاده روی تند همراه با افزایش ضربان قلب و تعریق و در آخر 15 دقیقه پیاده‌روی آرام تا بدن را به حالت طبیعی و نرمال خود برگردانیم و این بهترین وضعیت پیاده‌روی برای بدن و کاهش وزن است. 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.