آشنایی با چهار غذای سرشار از کلسیم

سلامانه :ماهی ساردین سرشار از کلسیم و اسیدهای چرب امگا 3 است. 
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، سعی کنید ماهی ساردین تازه را روی منقل کبابی یا درون فر بپزید و رویش سسی سنتی که ترکیبی از سیر، روغن زیتون، آب لیمو و زرده تخم مرغ است بریزید. 
دلمه برگ 
آشپزهای یونانی، متخصص تهیه دلمه برگ مو هستند. آنها دلمه را با برنج، گیاهان معطر، ادویه جات، گوشت گاو و ... تهیه می کنند که سرشار از کلسیم است. 
بروکلینی
این سبزی برادر بزرگ تر کلم بروکلی است و مثل او گلچه های کوچک و ساقه ای بلند دارد. آب پز و سرخ کردنش و سرو کردنش همراه با ماست کم چرب آن را تبدیل به غذایی لذیذ می کند. 
کیک بادام 
کیک بادام با استفاده از آرد بادام و افزودن مغرهای گوناگون و خامه تهیه می شود و مصرف یک برش از آن 110 گرم کلسیم وارد بدن می کند.  

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.