با چهار میان وعده سالم آشنا شوید

با چهار میان وعده سالم آشنا شوید

سلامانه : چیپس و پفک و هله هوله‌های مختلف تنها انتخاب شما برای میان وعده نیست، به راحتی می توان میان وعده‌های خوشمزه و سالم را انتخاب کرد.


1. کاسه کوچک هوموس همراه با سبزیجات خام 
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، یک کاسه کوچک هوموس - غذای لبنانی - که سرشار از فیبر است به همراه هویج، خیار، کرفس، فلفل دلمه قرمز و کلم بروکلی میان وعده ای عالی است. 


2- بادام خام 
23 عدد بادام خام ( 30 گرم ) که سرشار از ویتامین ای، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و فیبر است میان وعده ای ایده آل و سالم است. 


3. ماست یونانی کم یا پر چرب 
ماست یونانی سرشار از کلسیم و پروتئین است. مصرف 170 گرم ماست یونانی کم چرب به همراه توت فرنگی، چند عدد گردو و فندق بهترین میان وعده است. 


4. ذرت بو داده 
ذرت بو داده شده در مقایسه با نان کالری کمتری دارد و جایگزین مناسبی برای آن است. بهتر است در حد تعادل این میان وعده سرشار از فیبر را مصرف کنید تا با اضافه وزن و چاقی دست و پنجه نرم نکنید. 
 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.