فرزندتان به اندازه کافی می خوابد؟

سلامانه :اگر می‌خواهید بدانید فرزند شما خوابش به اندازه کافی است یا خیر در این آزمون شرکت کنید.
نوجوانان به چند ساعت خواب شبانه نیاز دارند؟
- هفت ساعت
- هفت و نیم ساعت
- هشت ساعت
- هشت و نیم ساعت
پاسخ صحیح
هشت و نیم ساعت. نوجوانان، بدون توجه به فعالیت های گوناگون دست کم باید هشت و نیم ساعت بخوابند. اما در طول دوران تحصیل، باید 10 تا 11 ساعت بخوابند تا انرژی لازم برای درس خواندن را به دست آورند. علایم و نشانه های کمبود خواب عبارتند از: کاهش نمرات، بد خلقی، دردهای عضلانی و ...  
نوجوانان کمبود خواب شان را می توانند با خوابیدن در روزهای تعطیل آخر هفته جبران کنند؟
- بله
- خیر
پاسخ صحیح
خیر. کودکان و نوجوانان نمی توانند کمبود خواب شان را با خوابیدن در روزهای تعطیل آخر هفته جبران کنند. متخصصان معتقدند، کودکان و نوجوانان برای جلوگیری کردن از کم خوابی باید هر شب ساعت 8 شب به رختخواب بروند و ساعت هفت صبح بیدار شوند. 
چرت زدن، انرژی تازه ای به کودکان و نوجوانان می دهد
- بله
- خیر
پاسخ صحیح
بله. چرت زدن کوتاه می تواند کمک به تازه کردن بچه پژمردگی. در حالی که اکثر بچه ها چرت زدن منظم نیاز ندارد پس از آنها حدود 5 سال است، بچه ها در هر سنی می تواند چرت زدن قدرت آیا آنها را نگه دارید چرت زدن تا 30 دقیقه و یا کمتر است. طولانی تر باعث می شود که بچه ها ضعف و بیحالی و آن را سخت تر آنها را به سقوط - و اقامت - به خواب رفتن در شب. همچنین مطمئن شوید که آنها خواب زود هنگام در روز به طوری که آن را نمی خواهد آن را سخت برای آنها به خواب رفتن زمانی که آن را قبل از خواب را. با این حال، اگر کودک شما واقعا خواب آلود است، بهتر است به جست و خیز چرت زدن و فقط سعی کنید به او به رختخواب کمی زودتر.
انجام دادن تکالیف در تختخواب:
- به استراحت و تمرکز کردن بچه ها کمک می کند. 
- برای خواب بد است 
- مهم نیست
پاسخ صحیح
برای خواب بد است. به فرزندتان بگویید برای انجام دادن تکالیف اش از رختخواب خارج شود. انجام دادن  تکالیف در رختخواب سبب مضطرب شدن آنها شده و خواب را از چشم شان می رباید. 
کافئین برای کودکان خوب نیست - خواب را از چشم آنها می رباید. کودکان در طول روز چه میزان می توانند نوشابه بخورند؟
- یک قوطی
- دو قوطی
- سه قوطی
پاسخ صحیح
سه قوطی. به جای نوشابه های گاز دار و انرژی زا، کودکان را به نوشیدن آب گاز دار تشویق کنید. کافئین می تواند میزان تمرکز کودکان را در مدرسه کاهش دهد و سبب بروز سر و دل درد شود. 
نوجوانان به دلیل زیر شب ها بیدار می مانند:
- هورمون
- خود خواسته
پاسخ صحیح
هورمون. ساعت بدن نوجوان در دوران بلوغ دوباره تنظیم می شود. آنها، به این علت نمی توانند پیش از ساعت 10 شب به خواب بروند. 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.