لم‌ دادن زنان باردار روی صندلی ممنوع!

سلامانه :نشستن طولانی مدت پشت میز برای زنان باردار آزاردهنده است. چگونه می توان کمر درد را کاهش داد. 
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، زنان باردار اغلب از کمردرد رنج می برند. آنها از حرکت با شکم بزرگ و خم شدن به سمت جلو شکایت دارند. کریستان آلبرینگ پزشک و رییس انجمن زنان و زایمان می گوید:" زنان باردار بایستی هنگام نشستن کاملا روی صندلی بنشینند و به لبه صندلی لم ندهند. آن ها بایستی باسن خود را به سمت عقب روی صندلی هل دهند تا خمیدگی در کمر ایجاد شود وسپس صاف بنشینند و از قوز کردن بپرهیزند. همچنین زنان بارداری که مدام پشت کامپیوتر می نشینند باید هر ساعت یک‌ بار تغییر وضعیت بدهند و از نشستن مدام پشت میز جدا خودداری کنند و پس از مدتی نشستن، بلند شوند و قدری قدم بزنند و دوباره بنشینند."
زنان باردار چگونه می توانند کمر درد خود را کاهش دهند؟
دکتر آلبرینگ برای از بین بردن دردهای ستون فقرات  به زنان باردار شاغل توصیه می کند بعضی وقت ها از پشت میز بلند شوند و دست های خود را پشت گردن قرار دهند تا ستون فقرات کشیده شود.همچنین آن ها می توانند با خم کردن دست ها به جلو به چارچوب در تکیه دهند. زنان باردار باید دقت کنند که هرگز پاهای خود را روی هم قرار ندهند چون باعث بسته شدن عروق وریدی و در نتیجه واریس می‌شود. زنان بارداری که کار پراسترس دارند و اغلب مجبورند ساعت ها اضافه‌کاری کنند، دنبال بهترین حالت برای استراحت هستند. آن ها باید سعی کنند هنگام ناهار پاها را کف زمین قرار دهند و زانوها را کمی بالاتر از ران ها بگذارند یا با گذاشتن یک چهار پایه کوتاه پاها را کمی از سطح زمین بالاتر قرار دهند و استراحت کنند.

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.