پنج توصیه کلیدی برای کاهش وزن

پنج توصیه کلیدی برای کاهش وزن

سلامانه :دکتر مایکل دانسینگر، نویسنده کتاب پر فروش " رژیم آسان" و استاد مدرسه پزشکی دانشگاه ویرجینیا با اشاره به این که خوردن پروتئین کافی و توزیع مساوی آن در وعده های غذایی سبب سوزانده شدن چربی و تحلیل نرفتن ماهیچه ها می شود، به افرادی که از رژِیم های لاغری پیروی می کنند توصیه کرد پنج توصیه زیر را اجرا کنند:  


1- مقدار زیادی سبزیجات کم کالری مصرف کنید تا احساس سیری کنید


2- مقدار زیادی آب بنوشید تا احساس تشنگی را با احساس گرسنگی اشتباه نگیرید.


3- خانه را از خوراکی های وسوسه انگیز خالی کنید


4- خودتان را سرگرم کنید تا از سر بی حوصلگی و بیکاری به غذا خوردن روی نیاورید.


5- وقتی سر میز غذا نشسته اید فقط از بشقاب خودتان غذا بخورید.

 

سرویس ترجمه پایگاه خبری سلامانه/ منبع: وب مد

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.