پنج نکته برای تسکین درد شانه ها

پنج نکته برای تسکین درد شانه ها

سلامانه :شانه ها بیش از مفاصل دیگر بدن تحرک‌ دارند. هنگامی که شانه آسیب می‌بیند، توانایی شما برای حرکت دادن بازو محدود می شود.

به گزارش پایگاه خبری سلامانه، با اجرای پنج توصیه زیر می توانید درد شانه ‌تان را تسکین دهید:


- به محض شروع درد، کیسه یخ را 15 دقیقه روی شانه‌ تان بگذارید. این درمان متناوب با یخ را برای چند ساعت ادامه دهید.
- حتما یخ را در کیسه ای پارچه ای قرار دهید تا پوست تان آسیب نبیند. 
- پس از سه روز یخ درمانی، دو روز به شانه ‌تان استراحت دهید.
- در صورت لزوم با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید. 
- برای کنترل و کاهش التهاب مسکن‌ - استامینوفن یا ایبوپروفن - مصرف کنید. 
 

 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عددی را که تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.