توصیه‌هایی به مسافران سفرهای دریایی

سلامانه :اگر به سفرهای دریایی می‌روید مراقبت از پوست و موی خود را فراموش نکنید، این راهکار‌ها از آسیب‌ دیدن پوست و موی شما جلوگیری می‌کند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، پژوهشگران به افرادی که به مسافرت‌های ساحلی و در کنارهٔ دریا‌ها رفته‌اند توصیه می‌کنند به همراه خود آب آشامیدنی سالم داشته باشند و نیز اینکه حتی در صورت عدم احساس تشنگی در هنگام شنا و یا قدم زدن در ساحل دریا آب بنوشند. 

گفتنی است، پزشکان استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با spf ۱۵ به بالا را مقاوم در برابر اشعه‌های uva و uvb باشد را به افراد توصیه می‌کنند. 

بررسی‌ها نشان می‌دهند، در هنگام شنا کردن و یا تعریق زیاد بدن هر ۴۰ الی ۸۰ دقیقه و نه هر دو ساعت یک بار باید ضد آفتاب را تجدید نمود. 

پژوهشگران مصرف آب یخ و یا شیر به صورت تازه را به ویژه در مسافرت‌های دریایی و یا در کنار سواحل دریا به لحاظ مشکلات سلامتی به افراد توصیه نمی‌نمایند. 

پژوهشگران برای حفظ سلامت در هنگام سفرهای دریایی مصرف میوه و سبزیجات تازه در رژیم غذایی را به افراد توصیه می‌کنند، به نحوی که نیمی از بشقاب غذای هر فرد در هر وعده باید از میوه و سبزی و به ویژه غلات سبوس‌دار پر شده باشد. 

با رعایت این نکات افراد از بروز مشکلات گوارشی در این سفر‌ها ایمن خواهند بود. 

ارسال برای یک دوست
۰ ۰ آیا این خبر را می پسندید؟
نظر دهید
CAPTCHA Image reload
لطفا عبارتی که در تصویر بالا می بینید را وارد نمایید.